5 Macam Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan Dari Berolahraga

5 Macam Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan Dari Berolahraga – Olahraga bisa diartikan sebagai gerakan yang membuat otot-otot anda bekerja dan bisa terjadi pembakaran kalori di dalam tubuh anda. Terdapat berbagai macam olahraga yang bisa anda lakukan setiap hari seperti berenang, joggging, lari sprint, berjalan-jalan, menari, dan masih banyak lagi.

Membuat tubuh anda tetap aktif telah terbukti memberikan manfaat kesehatan, termasuk kesehatan fisik dan mental. Bahkan beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat anda panjang umur.

Selain itu, terdapat pula manfaat-manfaat lain yang bisa anda dapatkan dari berolahraga. Berikut adalah daftarnya.

5 Macam Manfaat Dari Berolahraga :

Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia

Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan mood anda dan mengurangi depresi, perasaan gelisah dan stres karena dapat memproduksi bagian-bagian di dalam otak yang mengatur stres dan perasaan gelisah. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon serotonin dan norepinephrine, dimana dapat membantu menenangkan perasaan depresi.

Olahraga juga telah terbukti dapat meningkatkan produksi endorpin yang dikenal dapat membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi rasa nyeri. Terlebih lagi, olahraga mampu mengurangi gejala pada kecemasan dengan membantu anda sadar akan kondisi mental diri sendiri.

Membantu Mengurangi Berat Badan

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jarang bergerak atau beraktivitas merupakan faktor utama anda terkena kelebihan berat badan atau obesitas. Pada dasarnya, tubuh anda menghabiskan energi dengan tiga cara: mencerna makanan, berolahraga, dan menjaga fungsi tubuh seperti bernafas.

Berbeda dengan melakukan diet yang akan menurunkan tingkat metabolisme anda – dimana justru dapat menunda penurunan berat badan, berolahraga telah terbukti dapat meningkatkan tingkat metabolisme dengan membakar lebih banyak kalori untuk membantu anda menurunkan berat badan.

Dapat Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kronis

Kurangnya melakukan aktivitas bisa menjadi penyebab utama dari penyakit kronis. Sementara berolahraga secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, kebugaran kardiovaskular, komposisi tubuh, mengurangi tekanan darah dan kadar lemak darah dalam tubuh.

Jika anda jarang berolahraga maka bisa meningkatkan lemak dalam perut yang dapat berakibat pada peningkatan resiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kematian dini.

Membantu Kesehatan Otak dan Daya Ingat

Olahraga juga dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga daya ingat serta kemampuan berpikir. Hal ini terjadi karena saat berolahraga detak jantung anda meningkat dan mempromosikan aliran darah dan oksigen ke otak lebih banyak. Selain itu dapat pula menstimulasi produksi hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.

Mengurangi Rasa Sakit Dari Penyakit

Penyakit kronis yang anda derita memang selalu melemahkan tubuh anda, namun dengan berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala tersebut. Jika di zaman dulu anda disarankan untuk banyak beristirahat saat memiliki penyakit kronis dan masa pengobatan, namun penelitian yang dilakukan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa berolahraga ternyata dapat membantu mengurangi rasa sakit dari penyakit anda tersebut.

Demikianlah ulasan tentang berbagai macam manfaat dari berolahraga, semoga bermanfaat.